praca w

[...] ale nie są to intensywne zajęcia jak np. jazda na rowerze, czy pływanie, natomiast w pracy głównie siedzimy 1,3 – gdy 2-3 razy tygodniowo trenujemy intensywniej, a praca wymaga od nas średniej aktywności np. fryzjer, ochroniarz 1,4 – gdy niemal codziennie zażywamy intensywnego ruchu, czyli nawet szybszy spacer, a ponadto spory wysiłek [...]

[...] rzut oka laika wyniki zdają się być ok. Jedyne co mnie "zmartwiło" to wynik wolnego testosteronu, który (niby w normie) ale leży na podłodze ;-). Tryb życia raczej siedzący (praca przy kompie). Czasami spacer, rzadziej rower, od 3 miesięcy raz w tygodniu basen (przepływam ok 1,2 km). Moja prośba do Was jest taka byście zerknęli na moje wyniki i [...]

Witam. Przez jakieś 3 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Ostatni rok z hakiem to FBW 15 10 5 Wodyna który dobrze wspominam . Przybrałem w sumie 26kg masy i sporo siły (względnie ;] ). Głównie plany Wodyna spowodowały (twoja wina ), że bardziej zaczęła mnie interesować siła niż duża masa. Po dodaniu kilku [...]

[...] niż przerwa. Tabata to trening metaboliczny o stosunku pracy do odpoczynku 20/10. Przez 20 sekund wykonujemy pracę, po czym odpoczywamy 10 sekund. Pod wyglądem stosunku praca/odpoczynek tabata jest jednym z najbardziej wymagających treningów interwałowych. Tymbardziej, że całość należy powtórzyć 8 razy! Przypominam, iż przez 20 sekund [...]

[...] : kobieta Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga domowa mówi 27%, waga na siłowni mówi 33%, zgłupiałam Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x tyg siłownia+aeroby, 2 x tyg cardio, basen albo aerobic chcę zejść 5 kg albo jakieś 2-3% bf, daję sobie na to 5 [...]

[...] --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- (problem z pomiarem) Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 1,2 x tydzień Odżywianie: patrz post Cel: redukcja rozłożona w czasie (skończonym ), 70-75 kg Ograniczenia [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie/ ćwiczenia w domu/ hantle, sztanga skośna i ławeczka dzisiaj zakupione i już w drodze/ rower Odżywianie : mam [...]

[...] kontakt ze społecznością w rodzinnym mieście Coldwater i jest dobrym przykładem dla młodzieży. Jego motto to: „Nie tylko musisz mieć silne ciało, ale konieczna jest również praca nad silnym umysłem". Tytuły: - Potrójny mistrz organizacji UFC - Mistrz turnieju Ultimate Ultimate - Mistrz wagi super ciężkiej organizacji World Extreme - Mistrz [...]

[...] ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale czasami jest dość ciężko. Mam chyba mega szybką przemianę materii, i ciężko ruszyć wagę. Też zdarzają się dni koło 2000kcal - praca.. Głównym priorytetem jest waga. (Chociaż.. nie jestem ekspertem, ale wydaje mi się, że siła i nawet rzeźba też idą w tym samym kierunku). Ale tak jak napisałem, [...]

[...] wszystkim będe mógł liczyć na podpowiedzi Was, bardziej doświadczonych. O MNIE Sport uprawiam od zawsze, kiedyś trenowałem piłkę nożną i ręczną, koszykówkę. Jednak studia praca musiałem dać sobie z tym spokój. Postawiłem na siłkę bieganie i udaje mi się zachować w miarę korzystną sylwetkę (w porównaniu do mocno roztytych znajomych z młodości [...]

[...] linki do siebie siedzac, podnoszenie hantli opierajac sie o laweczke, Wznosy tulowia Podciaganie na drazku. 12/10/10/8 Dieta: Pracuje 5 dni w tygodniu po 11h dziennie! ale praca lekka/srednia ale jak by nie bylo jest to 11h i czuc zmecznie przed treningiem Waze okolo 77kg nie wiem czy jestem ekto akto mezo fonikiem czy cos tam : P Nie mam za [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prywatna wersja ;) ławka, skosy, drążek , modlitewnik, taka, że tak powiem podstawa :) Dieta: do niedawna 3000 kcal (praca fiz.) , od 3 dni 2100kcal (chwilowe "wakacje" ), B-2,2/2,4, T-1/1,1 , WW - reszta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od dziś DBX , poza tym od [...]

Witajcie! Jestem tutaj nowa, znawca ze mnie raczej żaden, liczę na Waszą pomoc. Zacznę od początku: przez 3 miesiące byłam na diecie <1000 kcal ( nie karćcie mnie proszę za to). Przykładowy ,, rozkład'' menu: 831 kcal, 55 g białka, 23 g tłuszczu, 110 węglowodanów. Ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok. 60 minut. Intensywność wysiłku raczej [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, [...]

[...] Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko skończyło).Warzyłem wtedy 110kg stwierdziłem ze już dosyć tego i poszedłem na siłownie, ale ze względu na ograniczony czas (rodzina, praca) więc kupiłem sobie ławeczkę , hantle (w sklepie dekathlon).I tak zacząłem ćwiczyć z dniem 1 sierpnia z wagą 110kg i do 20 listopada warzyłem 97kg i musiałem przerwać [...]

Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

[...] Do MC np. w wersji sumo czy innej dodaj łańcuchy jak masz. Jak nie to gumy i zrób tzw Deadlift sweeping. Do goblet squtów nałóż gumę na nogi (obwiąż się ) zupełnie inna praca przewodzicieli i dłuższa faza opuszczania – guma to zawsze wymusza. Siady zrób na boxie lub dodaj łańcuchy. Miesiąc 5-6. - Rozdziel części np. dwójki od czwórek + TUT [...]

[...] na breakdance zbyt dużo fatu byłoby niewskazane. Pod tym względem najlepsza byłaby kalistenika, bo mega przydaje się do bboyingu (stanie na rękach, na jeden ręce, obroty i praca z ciężarem własnego ciała). Jednak wiem jak często wyglądają tacy goście. Da się jakoś połączyć te dwa rodzaje aktywności? Koniec I tu proszę was o doradę co robić. [...]

[...] wagi i zapotrzebowania Musclemino™ Stage 1 - PRE-WORKOUT AMINOACIDS COMPLEX 25 lat doświadczenia, ogromne nakłady finansowe przeznaczane na badania i rozwój, wielogodzinna praca laboratoryjna przy wykorzystaniu ultranowoczesnej aparatury Ośrodka Badawczo Rozwojowego Olimp Laboratories w połączeniu z zaangażowaniem członków elitarnego Olimp Team [...]